jak się

[...] jestem wyjątkowo wrażliwy na to ... Drugi tydzień dobiega końca. Nabicie super, siła idzie. Ale ciśnienie i napady agresji.. koszmar! :-( Sam siebie nie poznaję. Ja nie wiem jak jest na trenie, ale dobrze, że nigdy nie próbowałem skoro na LGD mam takie cyrki. Cały dzień na wkur**e chodzę. Kłócę się, rzucam przedmiotami, wybucham. Paranoja. [...]

[...] jestem wyjątkowo wrażliwy na to ... Drugi tydzień dobiega końca. Nabicie super, siła idzie. Ale ciśnienie i napady agresji.. koszmar! :-( Sam siebie nie poznaję. Ja nie wiem jak jest na trenie, ale dobrze, że nigdy nie próbowałem skoro na LGD mam takie cyrki. Cały dzień na wkur**e chodzę. Kłócę się, rzucam przedmiotami, wybucham. Paranoja. [...]

/SFD/2021/1/22/c8dc546a5b684f46ad08d87d63d6d75b.jpg Każdemu z nas prędzej czy później przytrafi się przerwa w treningach na siłowni. Różne są tego przyczyny czasem jakieś zmiany w codziennym życiu wymuszają na nas przerwę treningową, a czasem przytrafi się nam jakaś kontuzja, która wyeliminuje nas z treningów do czasu powrotu do pełnej sprawności. [...]

Muszę przyznać, że w kwestii ciąży, porodów i powrotu do formy geny mi bardzo sprzyjają. Nie byłam nawet świadoma jak bardzo. Byłam dziś i fizjoterapeutki ginekologicznej. Nie mam rozejścia, kresa w bardzo dobrej formie. Mierzyła przez usg. MDM też w dobrej formie, powiedziała że jest zdziwiona że jestem po dwóch porodach. Ogólnie jeszcze [...]

[...] Wiosło 2KB16 x5 + Przysiad do boku z KB16 x10 + Wyskok z KB16 x 5} x3 x 3 serie Trochę się zmęczyłam ;-) Ogarnianie miski słabo mi idzie.. ale do wiosny chyba zdążę. Albo jak zrobi się cieplej znów zacznę biegać i samo się ogarnie. Narracja covidowa zaczyna się sypać i to mnie nastraja pozytywnie:-D [...]

Kobiety mają trudniej. Szczególnie przy małym dziecku. To inna sytuacja niż moja. Chociaż ja jak były małe dzieci wstawałem do nich w nocy. Bo mi nie przeszkadza tak bardzo jak się kilak razy obudzę w nocy. No chyba że mam dużego stresa jakiegoś - to wtedy ciężko mi znów zasnąć bo zaczyna się gonitwa myśli.

Dalej za szybko reagujesz na opadające kettle. Zginasz najpierw kolana jak kettle opadają, a powinieneś zgiąć się w biodrze. Rany jakie to trudne. no nic będę próbował dalej ;-)

[...] czas stosowałam napalm to później po każdym shocie miałam bóle w klatce . Później przeniosłam się na samą kofeinę ale piję dużo kawy i mi ciśnienie wywala i jestem czerwony jak burak po 1cw więc sobie całkiem odpuściłam . Jednak te wszystkie pre są lepsze w te najgorsze dni i przy cięższych treningach .ogólnie te domowe treningi jeśli ktoś nie [...]

22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy na kiedy ortopeda co bedzie przy tym grzebał wyznaczy termin, wizytę u niego mam 05.02

jak dla mnie to troszkę uzależnia. Jak odstawiasz to ciężko się zebrać na trening. osobiście bardzo rzadko stosuję. Jak jestem mocno padnięty a muszę zrobić trening - to potrafię użyć. Ale tak na każdym treningu to wolę nie. Różnie po takich szotach funkcjonuje mój żołądek. Czasem mam blokadę na jedzenie po tym.

Zaczynamy ponownie w sumie starac sie o dziecko bo w koncu libido wrocilo. Takze to jest priorytetem. Jak sie uda, to zobaczymy co bedzie dalej. Na 90% nie planuje odbloku w ogole ... po co? :) gdyby na off bylo ok, to nie wchodzilbym teraz na HTZ... ;)

A ja tam wolę mróz jak takie plus 2 i ciapa, mogło by kilka tyg trzymać z minus 5 cigale razem ze śniegiem No to prawda , taka ciapa też nie fajna , buty raz dwa mokną i tak samo się człowiek wkurza xd Dobry pretekst aby... Sprawić sobie nowe buty, takie co nie przemokną :) Póki co starczy mi butów , mam x3 pary na zimę ale nie przepadam za [...]

[...] które pomoga nam dotrzeć mocniej do konkretnej partii mięśniowej niż zmęczą więc tutaj bym kierował się odczuciami tylko. Wyjątkiem są ćwiczenia na mięśnie bardzo delikatne jak na przykład rotatory stawu barkowe, tutaj trzeba być bardzo ostrożnym zwłaszcza gdy też nie mamy pełnego zakresu ruchu w stawie. Czy to zgięcie w stawie ramiennym czy też [...]

Kalorii należy dostarczyć tyle, aby bilans ich dla naszego organizmu i aktywności fizycznej był dodatni (pod warunkiem, że celem jest budowa masy mięśniowej). Należy więc policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, z którym zapoznać możesz się w tym oto artykule: [...]

22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy co powie ortopeda co bedzie przy tym grzebał wizytę mam 05.02

[...] to tryb zombie jest.... aktualnie 7h to takie minimum %-) Można się przyzwyczaić ;-) Choć wtedy ciężko się zebrać do treningów. Ja też lubię spać 7-8h, no ale na razie to nierealne. Poniżej 5h to ledwo funkcjonuje. I lepsze 6h snu ciągłego niż 7-8h w kawałkach. Ćwiczyć mi się chce, ale co z tego że są chęci jak nie zawsze mam czas albo siłę :-(

A jakie masz plany na przyszłość? chyba że juz pisałeś i cos pominąłem. Chodzi dokładnie czy planujesz zostac przy takim dawkowaniu tescia czy jak uda sie zapłodnic to planujesz powrót na bombę a moze całkowity odblok?

Dalej za szybko reagujesz na opadające kettle. Zginasz najpierw kolana jak kettle opadają, a powinieneś zgiąć się w biodrze.

[...] gory z obciazonym plecakiem Obserwuje forme, byc moze na jesien sprobuje sie w rekrutacji do JWK - aktualnie chcialbym zjechac wage do okolic 70kg, zbic troche fat (nie wiem jaki jest %, ale blisko kraty na brzuchu), miec energie do cwiczen, palic jak najmniej miesni, dobrze sie regenerowac (probuje wyrobic nawyk regularnego 7h snu). Stworzylem [...]

No masz różnorodne ćwiczenia, co nie jest wadą jako taka ale początkujący powinien się oprzeć na kilku ćwiczeniach i w nich budować progres. Po 7 miechach raczej nie są Ci potrzebne pauzy. Oczywiście zaawansowanie jest rzeczą umowną i może doskonale wykorzystasz założenia planu treningowego. Tylko ja rzadko się spotykam, żeby początkujący [...]